5K 33:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 33:00 alatt átlagosan 10:37 tempó mi-enként, azaz 5,6 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 27,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
10:37/mi
6:36 / km
Sebesség
5,6 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:10:01 11:16/mi
- Félmaraton
- 2:28:01 11:17/mi
- Maraton
- 4:56:02 11:17/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 12:37–14:57/mi
- Maratoni
- 11:26–12:29/mi
- Küszöb
- 11:02–11:33/mi
- Intervallum
- 9:59–10:23/mi
- Ismétlés
- 9:15–9:36/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 21:43 |
| 3 | 31:52 | 31:55 |
| 3,11 | 33:00 | 33:00 |
400 m-es pályakör: 2:38
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 33:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 33:47 10:52/mi
- 86 °F
- 34:11 11:00/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
