5K 26:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 26:00 alatt átlagosan 8:22 tempó mi-enként, azaz 7,2 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 36,6 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
8:22/mi
5:12 / km
Sebesség
7,2 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 55:10 8:53/mi
- Félmaraton
- 1:56:37 8:54/mi
- Maraton
- 3:53:14 8:54/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:06–12:03/mi
- Maratoni
- 9:08–10:00/mi
- Küszöb
- 8:48–9:13/mi
- Intervallum
- 7:57–8:17/mi
- Ismétlés
- 7:21–7:38/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 8:22 | 8:42 |
| 2 | 16:44 | 17:06 |
| 3 | 25:06 | 25:08 |
| 3,11 | 26:00 | 26:00 |
400 m-es pályakör: 2:05
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 26:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 26:34 8:33/mi
- 86 °F
- 26:51 8:39/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
