5K 17:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 17:00 alatt átlagosan 5:28 tempó mi-enként, azaz 11,0 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 60,2 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
5:28/mi
3:24 / km
Sebesség
11,0 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 36:04 5:48/mi
- Félmaraton
- 1:16:15 5:49/mi
- Maraton
- 2:32:30 5:49/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:47–8:08/mi
- Maratoni
- 6:07–6:42/mi
- Küszöb
- 5:53–6:10/mi
- Intervallum
- 5:19–5:32/mi
- Ismétlés
- 4:55–5:06/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 5:28 | 5:41 |
| 2 | 10:57 | 11:11 |
| 3 | 16:25 | 16:26 |
| 3,11 | 17:00 | 17:00 |
400 m-es pályakör: 1:22
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 17:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 17:22 5:35/mi
- 86 °F
- 17:33 5:39/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
