5K 16:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 16:00 alatt átlagosan 5:09 tempó mi-enként, azaz 11,7 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 64,6 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
5:09/mi
3:12 / km
Sebesség
11,7 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 33:56 5:28/mi
- Félmaraton
- 1:11:46 5:28/mi
- Maraton
- 2:23:32 5:28/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:24–7:41/mi
- Maratoni
- 5:47–6:20/mi
- Küszöb
- 5:34–5:50/mi
- Intervallum
- 5:01–5:14/mi
- Ismétlés
- 4:39–4:49/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 5:09 | 5:21 |
| 2 | 10:18 | 10:32 |
| 3 | 15:27 | 15:28 |
| 3,11 | 16:00 | 16:00 |
400 m-es pályakör: 1:17
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 16:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 16:21 5:16/mi
- 86 °F
- 16:31 5:19/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
