10K 43:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 43:00 alatt átlagosan 6:55 tempó mi-enként, azaz 8,7 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 47,7 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
6:55/mi
4:18 / km
Sebesség
8,7 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 20:15 6:31/mi
- Félmaraton
- 1:30:54 6:56/mi
- Maraton
- 3:01:48 6:56/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:11–9:48/mi
- Maratoni
- 7:23–8:05/mi
- Küszöb
- 7:07–7:27/mi
- Intervallum
- 6:25–6:41/mi
- Ismétlés
- 5:56–6:10/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 6:55 | 7:12 |
| 2 | 13:50 | 14:24 |
| 3 | 20:46 | 21:35 |
| 4 | 27:41 | 28:18 |
| 5 | 34:36 | 34:56 |
| 6 | 41:31 | 41:35 |
| 6,21 | 43:00 | 43:00 |
400 m-es pályakör: 1:43
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 43:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 44:19 7:08/mi
- 86 °F
- 45:00 7:15/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
