10K 1:27:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:27:00 alatt átlagosan 14:00 tempó mi-enként, azaz 4,3 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 20,6 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
14:00/mi
8:42 / km
Sebesség
4,3 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 41:00 13:12/mi
- Félmaraton
- 3:03:54 14:02/mi
- Maraton
- 6:07:49 14:02/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 15:39–18:23/mi
- Maratoni
- 14:15–15:30/mi
- Küszöb
- 13:46–14:23/mi
- Intervallum
- 12:30–13:00/mi
- Ismétlés
- 11:37–12:02/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 14:00 | 14:34 |
| 2 | 28:00 | 29:07 |
| 3 | 42:00 | 43:41 |
| 4 | 56:00 | 57:15 |
| 5 | 1:10:00 | 1:10:41 |
| 6 | 1:24:00 | 1:24:08 |
| 6,21 | 1:27:00 | 1:27:00 |
400 m-es pályakör: 3:29
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:27:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:32:26 14:53/mi
- 86 °F
- 1:35:12 15:19/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
