10K 1:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:25:00 alatt átlagosan 13:41 tempó mi-enként, azaz 4,4 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 21,2 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
13:41/mi
8:30 / km
Sebesség
4,4 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 40:03 12:53/mi
- Félmaraton
- 2:59:41 13:42/mi
- Maraton
- 5:59:22 13:42/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 15:19–18:01/mi
- Maratoni
- 13:57–15:10/mi
- Küszöb
- 13:28–14:05/mi
- Intervallum
- 12:13–12:43/mi
- Ismétlés
- 11:21–11:46/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 13:41 | 14:14 |
| 2 | 27:22 | 28:27 |
| 3 | 41:02 | 42:41 |
| 4 | 54:43 | 55:56 |
| 5 | 1:08:24 | 1:09:04 |
| 6 | 1:22:05 | 1:22:12 |
| 6,21 | 1:25:00 | 1:25:00 |
400 m-es pályakör: 3:24
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:30:11 14:31/mi
- 86 °F
- 1:32:50 14:56/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
