10K 1:05:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:05:00 alatt átlagosan 10:28 tempó mi-enként, azaz 5,7 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 29,3 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
10:28/mi
6:30 / km
Sebesség
5,7 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 30:38 9:52/mi
- Félmaraton
- 2:17:24 10:29/mi
- Maraton
- 4:34:48 10:29/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 12:01–14:16/mi
- Maratoni
- 10:53–11:53/mi
- Küszöb
- 10:30–10:59/mi
- Intervallum
- 9:29–9:53/mi
- Ismétlés
- 8:48–9:08/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 10:28 | 10:53 |
| 2 | 20:55 | 21:45 |
| 3 | 31:23 | 32:38 |
| 4 | 41:51 | 42:46 |
| 5 | 52:18 | 52:49 |
| 6 | 1:02:46 | 1:02:51 |
| 6,21 | 1:05:00 | 1:05:00 |
400 m-es pályakör: 2:36
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:05:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:08:02 10:57/mi
- 86 °F
- 1:09:35 11:12/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
