Semi-marathon en 1:50:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:50:00, c'est une allure moyenne de 5:13 par km, soit 11,5 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 40,4 (Fort).
Allure
5:13/km
8:23 par mi
Vitesse
11,5 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 24:31 4:54/km
- 10K
- 52:02 5:12/km
- Marathon
- 3:40:00 5:13/km
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 5:48–6:56/km
- Marathon
- 5:15–5:44/km
- Seuil
- 5:03–5:18/km
- Intervalle
- 4:33–4:45/km
- Répétition
- 4:13–4:23/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:05
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 1:50:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 1:58:40 5:37/km
- 30 °C
- 2:03:07 5:50/km
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Même distance
Même forme, autres distances
