5K en 40:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 40:00, c'est une allure moyenne de 8:00 par km, soit 7,5 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 21,7 (Actif).
Allure
8:00/km
12:52 par mi
Vitesse
7,5 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:24:52 8:29/km
- Semi-marathon
- 2:59:25 8:30/km
- Marathon
- 5:58:50 8:30/km
Forme
VO2max estimée
21,7 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:22–11:01/km
- Marathon
- 8:31–9:16/km
- Seuil
- 8:14–8:36/km
- Intervalle
- 7:28–7:46/km
- Répétition
- 6:56–7:11/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 8:19 |
| 2 | 16:00 | 16:38 |
| 3 | 24:00 | 24:38 |
| 4 | 32:00 | 32:19 |
| 5 | 40:00 | 40:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:12
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 40:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 41:09 8:14/km
- 30 °C
- 41:44 8:21/km
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Même distance
Même forme, autres distances
