Maratón en 2:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 2:25:00 es un ritmo medio de 3:26 por km, o 17,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 69,0 (Alto Rendimiento).
Ritmo
3:26/km
5:32 por mi
Velocidad
17,5 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 34:17 3:26/km
- Medio Maratón
- 1:12:29 3:26/km
Forma física
VO2máx estimado
69,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 3:46–4:32/km
- Maratón
- 3:24–3:44/km
- Umbral
- 3:17–3:26/km
- Intervalo
- 2:57–3:05/km
- Repetición
- 2:44–2:50/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 17:11 | 17:52 |
| 10 | 34:22 | 35:44 |
| 15 | 51:33 | 53:36 |
| 20 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 25 | 1:25:55 | 1:28:16 |
| 30 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 35 | 2:00:16 | 2:01:16 |
| 40 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 42,2 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 1:22
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Maratón en 2:25:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 2:40:04 3:48/km
- 30 °C
- 2:47:47 3:59/km
Resultados parecidos
Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
