Medio Maratón en 1:55:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:55:00 es un ritmo medio de 5:27 por km, o 11,0 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 38,3 (Fitness).
Ritmo
5:27/km
8:46 por mi
Velocidad
11,0 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 25:38 5:08/km
- 10K
- 54:24 5:26/km
- Maratón
- 3:50:00 5:27/km
Forma física
VO2máx estimado
38,3 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:03–7:14/km
- Maratón
- 5:28–5:59/km
- Umbral
- 5:16–5:32/km
- Intervalo
- 4:45–4:58/km
- Repetición
- 4:24–4:34/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21,1 | 1:55:00 | 1:55:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:11
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:55:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 2:04:29 5:54/km
- 30 °C
- 2:09:20 6:08/km
Datos extra
Para tu edad
Indica tu edad y sexo para ver tu age grade.
%
Tiempo ajustado por edad:
100 = aproximadamente el récord mundial para tu edad y sexo
Zonas de frecuencia cardiaca
Indica tu FC máxima, o solo tu edad para una estimación.
Estimada por tu edad: máx. bpm (208 − 0,7 × edad).
- Z1
- bpm
- Z2
- bpm
- Z3
- bpm
- Z4
- bpm
- Z5
- bpm
En las condiciones de tu carrera
Indica la temperatura del día de la carrera o la altitud.
- Tiempo esperado
- Ritmo
- /km
- Más lento en
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
