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10K en 1:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 1:25:00 es un ritmo medio de 8:30 por km, o 7,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 21,2 (Activo).

Unidad: km mi

Ritmo

8:30/km

13:41 por mi

Velocidad

7,1 km/h

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Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron
5K
40:03 8:01/km
Medio Maratón
2:59:41 8:31/km
Maratón
5:59:22 8:31/km
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Forma física

VO2máx estimado

21,2 ml/kg/min

Activo
Qué significan los niveles Abrir en la calculadora ›
Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.

Suave
9:31–11:12/km
Maratón
8:40–9:26/km
Umbral
8:22–8:45/km
Intervalo
7:36–7:54/km
Repetición
7:03–7:19/km
Parciales para hacer este tiempo

Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).

km Constante Split negativo
1 8:30 8:50
2 17:00 17:41
3 25:30 26:31
4 34:00 35:22
5 42:30 44:12
6 51:00 52:22
7 59:30 1:00:31
8 1:08:00 1:08:41
9 1:16:30 1:16:50
10 1:25:00 1:25:00

Vuelta de 400 m en pista: 3:24

¿Y si hace calor?

En qué se convierte el mismo esfuerzo de 10K en 1:25:00 en un día más caluroso.

25 °C
1:30:11 9:01/km
30 °C
1:32:50 9:17/km
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Para tu edad

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Zonas de frecuencia cardiaca

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En las condiciones de tu carrera

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5K 40:00 Medio Maratón 3:00:00 Maratón 6:00:00