5K za 31:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 31:00 je průměrné tempo 6:12 na km, tedy 9,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 29,6 (Aktivní).
Tempo
6:12/km
9:59 na mi
Rychlost
9,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:05:46 6:35/km
- Půlmaraton
- 2:19:03 6:35/km
- Maraton
- 4:38:06 6:35/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:24–8:48/km
- Maratonské
- 6:43–7:20/km
- Práh
- 6:28–6:46/km
- Intervaly
- 5:51–6:06/km
- Opakování
- 5:25–5:38/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:12 | 6:27 |
| 2 | 12:24 | 12:54 |
| 3 | 18:36 | 19:06 |
| 4 | 24:48 | 25:03 |
| 5 | 31:00 | 31:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:29
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 31:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 31:41 6:20/km
- 30 °C
- 32:03 6:25/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
