10K za 58:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 58:00 je průměrné tempo 5:48 na km, tedy 10,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 33,6 (Kondiční).
Tempo
5:48/km
9:20 na mi
Rychlost
10,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 27:20 5:28/km
- Půlmaraton
- 2:02:36 5:49/km
- Maraton
- 4:05:13 5:49/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:43–8:00/km
- Maratonské
- 6:04–6:38/km
- Práh
- 5:51–6:08/km
- Intervaly
- 5:17–5:30/km
- Opakování
- 4:54–5:05/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 18:06 |
| 4 | 23:12 | 24:08 |
| 5 | 29:00 | 30:10 |
| 6 | 34:48 | 35:44 |
| 7 | 40:36 | 41:18 |
| 8 | 46:24 | 46:52 |
| 9 | 52:12 | 52:26 |
| 10 | 58:00 | 58:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:19
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 58:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:00:25 6:03/km
- 30 °C
- 1:01:39 6:10/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
