10K za 50:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 50:00 je průměrné tempo 5:00 na km, tedy 12,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 40,0 (Silný).
Tempo
5:00/km
8:03 na mi
Rychlost
12,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 23:33 4:43/km
- Půlmaraton
- 1:45:41 5:01/km
- Maraton
- 3:31:23 5:01/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:51–6:59/km
- Maratonské
- 5:17–5:47/km
- Práh
- 5:06–5:20/km
- Intervaly
- 4:36–4:47/km
- Opakování
- 4:15–4:25/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:36 |
| 4 | 20:00 | 20:48 |
| 5 | 25:00 | 26:00 |
| 6 | 30:00 | 30:48 |
| 7 | 35:00 | 35:36 |
| 8 | 40:00 | 40:24 |
| 9 | 45:00 | 45:12 |
| 10 | 50:00 | 50:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:00
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 50:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 51:47 5:11/km
- 30 °C
- 52:43 5:16/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
