10K za 48:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 48:00 je průměrné tempo 4:48 na km, tedy 12,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 42,0 (Silný).
Tempo
4:48/km
7:43 na mi
Rychlost
12,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:37 4:31/km
- Půlmaraton
- 1:41:28 4:49/km
- Maraton
- 3:22:56 4:49/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:38–6:44/km
- Maratonské
- 5:05–5:34/km
- Práh
- 4:54–5:08/km
- Intervaly
- 4:25–4:36/km
- Opakování
- 4:05–4:15/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:48 | 5:00 |
| 2 | 9:36 | 9:59 |
| 3 | 14:24 | 14:59 |
| 4 | 19:12 | 19:58 |
| 5 | 24:00 | 24:58 |
| 6 | 28:48 | 29:34 |
| 7 | 33:36 | 34:11 |
| 8 | 38:24 | 38:47 |
| 9 | 43:12 | 43:24 |
| 10 | 48:00 | 48:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:55
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 48:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 49:39 4:58/km
- 30 °C
- 50:30 5:03/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
