10K za 1:14:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:14:00 je průměrné tempo 7:24 na km, tedy 8,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 25,1 (Aktivní).
Tempo
7:24/km
11:55 na mi
Rychlost
8,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 34:52 6:58/km
- Půlmaraton
- 2:36:25 7:25/km
- Maraton
- 5:12:52 7:25/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:24–9:56/km
- Maratonské
- 7:38–8:19/km
- Práh
- 7:22–7:42/km
- Intervaly
- 6:40–6:56/km
- Opakování
- 6:11–6:25/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 23:05 |
| 4 | 29:36 | 30:47 |
| 5 | 37:00 | 38:29 |
| 6 | 44:24 | 45:35 |
| 7 | 51:48 | 52:41 |
| 8 | 59:12 | 59:48 |
| 9 | 1:06:36 | 1:06:54 |
| 10 | 1:14:00 | 1:14:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:58
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:14:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:17:55 7:48/km
- 30 °C
- 1:19:56 8:00/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
