10K za 1:07:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:07:00 je průměrné tempo 6:42 na km, tedy 9,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 28,3 (Aktivní).
Tempo
6:42/km
10:47 na mi
Rychlost
9,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 31:34 6:19/km
- Půlmaraton
- 2:21:38 6:43/km
- Maraton
- 4:43:16 6:43/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:40–9:06/km
- Maratonské
- 6:57–7:35/km
- Práh
- 6:42–7:01/km
- Intervaly
- 6:04–6:19/km
- Opakování
- 5:37–5:50/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:42 | 6:58 |
| 2 | 13:24 | 13:56 |
| 3 | 20:06 | 20:54 |
| 4 | 26:48 | 27:52 |
| 5 | 33:30 | 34:50 |
| 6 | 40:12 | 41:16 |
| 7 | 46:54 | 47:42 |
| 8 | 53:36 | 54:08 |
| 9 | 1:00:18 | 1:00:34 |
| 10 | 1:07:00 | 1:07:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:41
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:07:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:10:13 7:01/km
- 30 °C
- 1:11:52 7:11/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
