Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 4:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 4:25:00 är ett snittempo på 6:17 per km, eller 9,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 33,6 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

6:17/km

10:06 per mi

Fart

9,6 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
29:32 5:54/km
10K
1:02:40 6:16/km
Halvmaraton
2:12:29 6:17/km
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

33,6 ml/kg/min

Medel
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
6:43–8:00/km
Maraton
6:04–6:38/km
Tröskel
5:51–6:08/km
Intervall
5:17–5:30/km
Repetition
4:54–5:05/km
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km Jämn Negativ split
5 31:24 32:39
10 1:02:48 1:05:19
15 1:34:12 1:37:58
20 2:05:36 2:10:38
25 2:37:01 2:41:20
30 3:08:25 3:11:28
35 3:39:49 3:41:37
40 4:11:13 4:11:46
42,2 4:25:00 4:25:00

400 m-varv på bana: 2:31

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 4:25:00) blir en varmare dag.

25 °C
5:16:17 7:30/km
30 °C
5:42:31 8:07/km
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

4:10:00 4:15:00 4:20:00 4:30:00 4:35:00 4:40:00

Samma kondition, andra distanser

5K 30:00 10K 1:03:00 Halvmaraton 2:10:00