Maraton på 2:35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:35:00 är ett snittempo på 3:40 per km, eller 16,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 63,8 (Utmärkt).
Tempo
3:40/km
5:55 per mi
Fart
16,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 17:16 3:27/km
- 10K
- 36:39 3:40/km
- Halvmaraton
- 1:17:29 3:40/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:01–4:49/km
- Maraton
- 3:38–3:58/km
- Tröskel
- 3:29–3:40/km
- Intervall
- 3:09–3:17/km
- Repetition
- 2:55–3:02/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 18:22 | 19:06 |
| 10 | 36:44 | 38:12 |
| 15 | 55:06 | 57:18 |
| 20 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 25 | 1:31:50 | 1:34:22 |
| 30 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 35 | 2:08:34 | 2:09:38 |
| 40 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 42,2 | 2:35:00 | 2:35:00 |
400 m-varv på bana: 1:28
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Maraton på 2:35:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 2:52:13 4:05/km
- 30 °C
- 3:01:01 4:17/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
