5K på 25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 25:00 är ett snittempo på 5:00 per km, eller 12,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 38,3 (Medel).
Tempo
5:00/km
8:03 per mi
Fart
12,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 53:02 5:18/km
- Halvmaraton
- 1:52:08 5:19/km
- Maraton
- 3:44:16 5:19/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:03–7:14/km
- Maraton
- 5:28–5:59/km
- Tröskel
- 5:16–5:32/km
- Intervall
- 4:45–4:58/km
- Repetition
- 4:24–4:34/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:24 |
| 4 | 20:00 | 20:12 |
| 5 | 25:00 | 25:00 |
400 m-varv på bana: 2:00
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 25:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 25:32 5:06/km
- 30 °C
- 25:49 5:10/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
