10K på 1:27:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:27:00 är ett snittempo på 8:42 per km, eller 6,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 20,6 (Nybörjare).
Tempo
8:42/km
14:00 per mi
Fart
6,9 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 41:00 8:12/km
- Halvmaraton
- 3:03:54 8:43/km
- Maraton
- 6:07:49 8:43/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:43–11:25/km
- Maraton
- 8:51–9:38/km
- Tröskel
- 8:33–8:56/km
- Intervall
- 7:46–8:04/km
- Repetition
- 7:13–7:29/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:42 | 9:03 |
| 2 | 17:24 | 18:06 |
| 3 | 26:06 | 27:09 |
| 4 | 34:48 | 36:12 |
| 5 | 43:30 | 45:14 |
| 6 | 52:12 | 53:36 |
| 7 | 1:00:54 | 1:01:57 |
| 8 | 1:09:36 | 1:10:18 |
| 9 | 1:18:18 | 1:18:39 |
| 10 | 1:27:00 | 1:27:00 |
400 m-varv på bana: 3:29
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (10K på 1:27:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:32:26 9:15/km
- 30 °C
- 1:35:12 9:31/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
