Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 1:11:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 1:11:00 är ett snittempo på 7:06 per km, eller 8,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 26,4 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

7:06/km

11:26 per mi

Fart

8,5 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
33:27 6:41/km
Halvmaraton
2:30:05 7:07/km
Maraton
5:00:10 7:07/km
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

26,4 ml/kg/min

Nybörjare
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
8:05–9:34/km
Maraton
7:20–8:00/km
Tröskel
7:05–7:24/km
Intervall
6:24–6:40/km
Repetition
5:56–6:10/km
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km Jämn Negativ split
1 7:06 7:23
2 14:12 14:46
3 21:18 22:09
4 28:24 29:32
5 35:30 36:55
6 42:36 43:44
7 49:42 50:33
8 56:48 57:22
9 1:03:54 1:04:11
10 1:11:00 1:11:00

400 m-varv på bana: 2:50

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (10K på 1:11:00) blir en varmare dag.

25 °C
1:14:37 7:28/km
30 °C
1:16:28 7:39/km
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

1:08:00 1:09:00 1:10:00 1:12:00 1:13:00 1:14:00

Samma kondition, andra distanser

5K 33:00 Halvmaraton 2:30:00 Maraton 5:00:00