Novo resultado Outras calculadoras

Meia Maratona em 2:45:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

Meia Maratona em 2:45:00 dá um pace médio de 7:49 por km, ou 7,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 24,8 (Ativo).

Unidade: km mi

Pace

7:49/km

12:35 por mi

Velocidade

7,7 km/h

Abrir na calculadora ›

Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron
5K
36:47 7:21/km
10K
1:18:03 7:48/km
Maratona
5:30:00 7:49/km
Abrir na calculadora ›

Condicionamento

VO2máx estimado

24,8 ml/kg/min

Ativo
O que significam os níveis Abrir na calculadora ›
Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve
8:29–10:01/km
Maratona
7:42–8:23/km
Limiar
7:26–7:46/km
Intervalado
6:44–7:00/km
Repetição
6:14–6:28/km
Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

km Constante Negative split
5 39:06 40:40
10 1:18:12 1:21:20
15 1:57:19 1:59:13
20 2:36:25 2:36:46
21,1 2:45:00 2:45:00

Volta de 400 m na pista: 3:08

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 2:45:00 vira num dia mais quente.

25 °C
3:04:31 8:45/km
30 °C
3:14:30 9:13/km
Abrir na calculadora ›
Infos extras
Calculado no seu aparelho — não enviamos nem guardamos esses dados.
Sexo

Para a sua idade

Informe sua idade e sexo para ver o age grade.

Zonas de frequência cardíaca

Informe sua FC máxima — ou só a idade, para uma estimativa.

Nas condições da sua prova

Informe a temperatura do dia da prova ou a altitude.

Resultados parecidos

Mesma distância

2:30:00 2:35:00 2:40:00 2:50:00 2:55:00 3:00:00

Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 37:00 10K 1:18:00 Maratona 5:30:00