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Meia Maratona em 1:55:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

Meia Maratona em 1:55:00 dá um pace médio de 8:46 por mi, ou 6,8 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 38,3 (Fitness).

Unidade: km mi

Pace

8:46/mi

5:27 por km

Velocidade

6,8 mi/h

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Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron
5K
25:38 8:15/mi
10K
54:24 8:45/mi
Maratona
3:50:00 8:46/mi
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Condicionamento

VO2máx estimado

38,3 ml/kg/min

Fitness
O que significam os níveis Abrir na calculadora ›
Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve
9:45–11:38/mi
Maratona
8:48–9:38/mi
Limiar
8:29–8:54/mi
Intervalado
7:39–7:59/mi
Repetição
7:05–7:22/mi
Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

mi Constante Negative split
5 43:52 45:37
10 1:27:43 1:28:49
13,11 1:55:00 1:55:00

Volta de 400 m na pista: 2:11

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:55:00 vira num dia mais quente.

77 °F
2:04:29 9:30/mi
86 °F
2:09:20 9:52/mi
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Mesma distância

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Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 26:00 10K 54:00 Maratona 3:50:00