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Meia Maratona em 1:45:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

Meia Maratona em 1:45:00 dá um pace médio de 8:01 por mi, ou 7,5 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 42,6 (Forte).

Unidade: km mi

Pace

8:01/mi

4:59 por km

Velocidade

7,5 mi/h

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Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron
5K
23:24 7:32/mi
10K
49:40 8:00/mi
Maratona
3:30:00 8:01/mi
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Condicionamento

VO2máx estimado

42,6 ml/kg/min

Forte
O que significam os níveis Abrir na calculadora ›
Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve
8:57–10:43/mi
Maratona
8:05–8:51/mi
Limiar
7:47–8:10/mi
Intervalado
7:02–7:19/mi
Repetição
6:30–6:45/mi
Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

mi Constante Negative split
5 40:03 41:39
10 1:20:06 1:21:05
13,11 1:45:00 1:45:00

Volta de 400 m na pista: 1:59

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:45:00 vira num dia mais quente.

77 °F
1:52:54 8:37/mi
86 °F
1:56:57 8:55/mi
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Mesma distância

1:30:00 1:35:00 1:40:00 1:50:00 1:55:00 2:00:00

Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 23:00 10K 50:00 Maratona 3:30:00