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Meia Maratona em 1:40:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

Meia Maratona em 1:40:00 dá um pace médio de 7:38 por mi, ou 7,9 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 45,1 (Forte).

Unidade: km mi

Pace

7:38/mi

4:44 por km

Velocidade

7,9 mi/h

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Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron
5K
22:17 7:10/mi
10K
47:18 7:37/mi
Maratona
3:20:00 7:38/mi
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Condicionamento

VO2máx estimado

45,1 ml/kg/min

Forte
O que significam os níveis Abrir na calculadora ›
Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve
8:33–10:14/mi
Maratona
7:43–8:28/mi
Limiar
7:26–7:48/mi
Intervalado
6:43–7:00/mi
Repetição
6:13–6:27/mi
Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

mi Constante Negative split
5 38:08 39:40
10 1:16:17 1:17:14
13,11 1:40:00 1:40:00

Volta de 400 m na pista: 1:54

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:40:00 vira num dia mais quente.

77 °F
1:47:10 8:10/mi
86 °F
1:50:50 8:27/mi
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Mesma distância

1:25:00 1:30:00 1:35:00 1:45:00 1:50:00 1:55:00

Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 22:00 10K 47:00 Maratona 3:20:00