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Meia Maratona em 1:30:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

Meia Maratona em 1:30:00 dá um pace médio de 6:52 por mi, ou 8,7 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 51,0 (Avançado).

Unidade: km mi

Pace

6:52/mi

4:16 por km

Velocidade

8,7 mi/h

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Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron
5K
20:03 6:27/mi
10K
42:34 6:51/mi
Maratona
3:00:00 6:52/mi
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Condicionamento

VO2máx estimado

51,0 ml/kg/min

Avançado
O que significam os níveis Abrir na calculadora ›
Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve
7:45–9:17/mi
Maratona
7:00–7:40/mi
Limiar
6:44–7:04/mi
Intervalado
6:04–6:20/mi
Repetição
5:37–5:50/mi
Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

mi Constante Negative split
5 34:20 35:42
10 1:08:39 1:09:30
13,11 1:30:00 1:30:00

Volta de 400 m na pista: 1:42

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:30:00 vira num dia mais quente.

77 °F
1:35:48 7:18/mi
86 °F
1:38:47 7:32/mi
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Mesma distância

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Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 20:00 10K 43:00 Maratona 3:00:00