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Meia Maratona em 1:25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

Meia Maratona em 1:25:00 dá um pace médio de 6:29 por mi, ou 9,3 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 54,5 (Avançado).

Unidade: km mi

Pace

6:29/mi

4:02 por km

Velocidade

9,3 mi/h

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Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron
5K
18:56 6:06/mi
10K
40:12 6:28/mi
Maratona
2:50:00 6:29/mi
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Condicionamento

VO2máx estimado

54,5 ml/kg/min

Avançado
O que significam os níveis Abrir na calculadora ›
Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve
7:21–8:49/mi
Maratona
6:38–7:16/mi
Limiar
6:23–6:42/mi
Intervalado
5:45–6:00/mi
Repetição
5:20–5:32/mi
Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

mi Constante Negative split
5 32:25 33:43
10 1:04:50 1:05:39
13,11 1:25:00 1:25:00

Volta de 400 m na pista: 1:37

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:25:00 vira num dia mais quente.

77 °F
1:30:11 6:53/mi
86 °F
1:32:50 7:05/mi
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Mesma distância

1:10:00 1:15:00 1:20:00 1:30:00 1:35:00 1:40:00

Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 19:00 10K 40:00 Maratona 2:50:00