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Meia Maratona em 1:20:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

Meia Maratona em 1:20:00 dá um pace médio de 6:06 por mi, ou 9,8 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 58,4 (Avançado).

Unidade: km mi

Pace

6:06/mi

3:48 por km

Velocidade

9,8 mi/h

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Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron
5K
17:50 5:44/mi
10K
37:50 6:05/mi
Maratona
2:40:00 6:06/mi
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Condicionamento

VO2máx estimado

58,4 ml/kg/min

Avançado
O que significam os níveis Abrir na calculadora ›
Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve
6:57–8:20/mi
Maratona
6:16–6:52/mi
Limiar
6:02–6:20/mi
Intervalado
5:26–5:40/mi
Repetição
5:02–5:14/mi
Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

mi Constante Negative split
5 30:31 31:44
10 1:01:02 1:01:47
13,11 1:20:00 1:20:00

Volta de 400 m na pista: 1:31

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:20:00 vira num dia mais quente.

77 °F
1:24:35 6:27/mi
86 °F
1:26:56 6:38/mi
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Mesma distância

1:05:00 1:10:00 1:15:00 1:25:00 1:30:00 1:35:00

Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 18:00 10K 38:00 Maratona 2:40:00