Novo resultado Outras calculadoras

10K em 1:22:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

10K em 1:22:00 dá um pace médio de 13:12 por mi, ou 4,5 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 22,1 (Ativo).

Unidade: km mi

Pace

13:12/mi

8:12 por km

Velocidade

4,5 mi/h

Abrir na calculadora ›

Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron
5K
38:38 12:26/mi
Meia Maratona
2:53:20 13:13/mi
Maratona
5:46:41 13:13/mi
Abrir na calculadora ›

Condicionamento

VO2máx estimado

22,1 ml/kg/min

Ativo
O que significam os níveis Abrir na calculadora ›
Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve
14:52–17:30/mi
Maratona
13:31–14:43/mi
Limiar
13:03–13:39/mi
Intervalado
11:50–12:19/mi
Repetição
11:00–11:24/mi
Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

mi Constante Negative split
1 13:12 13:43
2 26:24 27:27
3 39:35 41:10
4 52:47 53:57
5 1:05:59 1:06:37
6 1:19:11 1:19:18
6,21 1:22:00 1:22:00

Volta de 400 m na pista: 3:17

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de 10K em 1:22:00 vira num dia mais quente.

77 °F
1:26:49 13:58/mi
86 °F
1:29:17 14:22/mi
Abrir na calculadora ›
Infos extras
Calculado no seu aparelho — não enviamos nem guardamos esses dados.
Sexo

Para a sua idade

Informe sua idade e sexo para ver o age grade.

Zonas de frequência cardíaca

Informe sua FC máxima — ou só a idade, para uma estimativa.

Nas condições da sua prova

Informe a temperatura do dia da prova ou a altitude.

Resultados parecidos

Mesma distância

1:19:00 1:20:00 1:21:00 1:23:00 1:24:00 1:25:00

Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 39:00 Meia Maratona 2:55:00 Maratona 5:45:00