Półmaraton w 1:55:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:55:00 to średnie tempo 8:46 na mi, czyli 6,8 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 38,3 (Przeciętny).
Tempo
8:46/mi
5:27 na km
Prędkość
6,8 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 25:38 8:15/mi
- 10K
- 54:24 8:45/mi
- Maraton
- 3:50:00 8:46/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:45–11:38/mi
- Maratońskie
- 8:48–9:38/mi
- Próg
- 8:29–8:54/mi
- Interwały
- 7:39–7:59/mi
- Powtórzenia
- 7:05–7:22/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 43:52 | 45:37 |
| 10 | 1:27:43 | 1:28:49 |
| 13,11 | 1:55:00 | 1:55:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:11
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:55:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 2:04:29 9:30/mi
- 86 °F
- 2:09:20 9:52/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
