Półmaraton w 1:50:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:50:00 to średnie tempo 8:23 na mi, czyli 7,2 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 40,4 (Dobry).
Tempo
8:23/mi
5:13 na km
Prędkość
7,2 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 24:31 7:53/mi
- 10K
- 52:02 8:22/mi
- Maraton
- 3:40:00 8:23/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:20–11:10/mi
- Maratońskie
- 8:26–9:14/mi
- Próg
- 8:08–8:31/mi
- Interwały
- 7:20–7:39/mi
- Powtórzenia
- 6:47–7:03/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 41:57 | 43:38 |
| 10 | 1:23:55 | 1:24:57 |
| 13,11 | 1:50:00 | 1:50:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:05
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:50:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 1:58:40 9:03/mi
- 86 °F
- 2:03:07 9:23/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
