Półmaraton w 1:35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:35:00 to średnie tempo 7:15 na mi, czyli 8,3 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 47,9 (Dobry).
Tempo
7:15/mi
4:30 na km
Prędkość
8,3 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 21:10 6:49/mi
- 10K
- 44:56 7:14/mi
- Maraton
- 3:10:00 7:15/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:09–9:46/mi
- Maratońskie
- 7:22–8:04/mi
- Próg
- 7:05–7:26/mi
- Interwały
- 6:23–6:40/mi
- Powtórzenia
- 5:55–6:09/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:13:22 |
| 13,11 | 1:35:00 | 1:35:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:48
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:35:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 1:41:28 7:44/mi
- 86 °F
- 1:44:47 8:00/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
