Półmaraton w 1:30:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:30:00 to średnie tempo 6:52 na mi, czyli 8,7 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 51,0 (Bardzo dobry).
Tempo
6:52/mi
4:16 na km
Prędkość
8,7 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 20:03 6:27/mi
- 10K
- 42:34 6:51/mi
- Maraton
- 3:00:00 6:52/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:45–9:17/mi
- Maratońskie
- 7:00–7:40/mi
- Próg
- 6:44–7:04/mi
- Interwały
- 6:04–6:20/mi
- Powtórzenia
- 5:37–5:50/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:09:30 |
| 13,11 | 1:30:00 | 1:30:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:42
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:30:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 1:35:48 7:18/mi
- 86 °F
- 1:38:47 7:32/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
