Półmaraton w 1:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:25:00 to średnie tempo 6:29 na mi, czyli 9,3 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 54,5 (Bardzo dobry).
Tempo
6:29/mi
4:02 na km
Prędkość
9,3 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 18:56 6:06/mi
- 10K
- 40:12 6:28/mi
- Maraton
- 2:50:00 6:29/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:21–8:49/mi
- Maratońskie
- 6:38–7:16/mi
- Próg
- 6:23–6:42/mi
- Interwały
- 5:45–6:00/mi
- Powtórzenia
- 5:20–5:32/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:05:39 |
| 13,11 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:37
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:25:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 1:30:11 6:53/mi
- 86 °F
- 1:32:50 7:05/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
