Półmaraton w 1:20:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:20:00 to średnie tempo 6:06 na mi, czyli 9,8 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 58,4 (Bardzo dobry).
Tempo
6:06/mi
3:48 na km
Prędkość
9,8 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 17:50 5:44/mi
- 10K
- 37:50 6:05/mi
- Maraton
- 2:40:00 6:06/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:57–8:20/mi
- Maratońskie
- 6:16–6:52/mi
- Próg
- 6:02–6:20/mi
- Interwały
- 5:26–5:40/mi
- Powtórzenia
- 5:02–5:14/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:01:47 |
| 13,11 | 1:20:00 | 1:20:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:31
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:20:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 1:24:35 6:27/mi
- 86 °F
- 1:26:56 6:38/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
