5K w 37:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 37:00 to średnie tempo 11:55 na mi, czyli 5,0 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 23,9 (Początkujący).
Tempo
11:55/mi
7:24 na km
Prędkość
5,0 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:18:30 12:38/mi
- Półmaraton
- 2:45:57 12:40/mi
- Maraton
- 5:31:55 12:40/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 14:01–16:33/mi
- Maratońskie
- 12:45–13:53/mi
- Próg
- 12:18–12:52/mi
- Interwały
- 11:08–11:36/mi
- Powtórzenia
- 10:20–10:43/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 11:55 | 12:23 |
| 2 | 23:49 | 24:21 |
| 3 | 35:44 | 35:47 |
| 3,11 | 37:00 | 37:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:58
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 37:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 37:59 12:14/mi
- 86 °F
- 38:29 12:23/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
