5K w 27:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 27:00 to średnie tempo 8:41 na mi, czyli 6,9 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 35,0 (Przeciętny).
Tempo
8:41/mi
5:24 na km
Prędkość
6,9 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 57:17 9:13/mi
- Półmaraton
- 2:01:06 9:14/mi
- Maraton
- 4:02:13 9:14/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 10:28–12:28/mi
- Maratońskie
- 9:28–10:21/mi
- Próg
- 9:07–9:33/mi
- Interwały
- 8:14–8:35/mi
- Powtórzenia
- 7:38–7:55/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:41 | 9:02 |
| 2 | 17:23 | 17:46 |
| 3 | 26:04 | 26:07 |
| 3,11 | 27:00 | 27:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:10
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 27:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 27:35 8:53/mi
- 86 °F
- 27:53 8:58/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
