5K w 18:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 18:00 to średnie tempo 5:48 na mi, czyli 10,4 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 56,3 (Bardzo dobry).
Tempo
5:48/mi
3:36 na km
Prędkość
10,4 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 38:11 6:09/mi
- Półmaraton
- 1:20:44 6:10/mi
- Maraton
- 2:41:28 6:10/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:09–8:35/mi
- Maratońskie
- 6:27–7:05/mi
- Próg
- 6:13–6:31/mi
- Interwały
- 5:36–5:51/mi
- Powtórzenia
- 5:11–5:23/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:35 | 11:51 |
| 3 | 17:23 | 17:24 |
| 3,11 | 18:00 | 18:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:26
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 18:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 18:23 5:55/mi
- 86 °F
- 18:35 5:59/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
