Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:27:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:27:00 er et snittempo på 14:00 per mi, eller 4,3 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 20,6 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

14:00/mi

8:42 per km

Fart

4,3 mi/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron
5K
41:00 13:12/mi
Halvmaraton
3:03:54 14:02/mi
Maraton
6:07:49 14:02/mi
Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

20,6 ml/kg/min

Nybegynner
Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›
Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig
15:39–18:23/mi
Maraton
14:15–15:30/mi
Terskel
13:46–14:23/mi
Intervall
12:30–13:00/mi
Repetisjon
11:37–12:02/mi
Mellomtider for denne tiden

Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).

mi Jevnt Negativ splitt
1 14:00 14:34
2 28:00 29:07
3 42:00 43:41
4 56:00 57:15
5 1:10:00 1:10:41
6 1:24:00 1:24:08
6,21 1:27:00 1:27:00

400 m-runde på bane: 3:29

Og hvis det er varmt?

Hva den samme innsatsen (10K på 1:27:00) blir på en varmere dag.

77 °F
1:32:26 14:53/mi
86 °F
1:35:12 15:19/mi
Åpne i kalkulatoren ›
Ekstra info
Beregnet på enheten din – vi sender eller lagrer ikke disse opplysningene.
Kjønn

For din alder

Oppgi alder og kjønn for å se din age grade.

Pulssoner

Oppgi makspulsen din – eller bare alderen, for et estimat.

Under dine løpsforhold

Oppgi temperaturen på løpsdagen eller høyden.

Lignende resultater

Samme distanse

1:24:00 1:25:00 1:26:00 1:28:00 1:29:00 1:30:00

Samme form, andre distanser

5K 41:00