Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:24:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:24:00 er et snittempo på 13:31 per mi, eller 4,4 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 21,5 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

13:31/mi

8:24 per km

Fart

4,4 mi/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron
5K
39:35 12:44/mi
Halvmaraton
2:57:34 13:33/mi
Maraton
5:55:08 13:33/mi
Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

21,5 ml/kg/min

Nybegynner
Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›
Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig
15:10–17:51/mi
Maraton
13:48–15:01/mi
Terskel
13:20–13:56/mi
Intervall
12:05–12:35/mi
Repetisjon
11:14–11:39/mi
Mellomtider for denne tiden

Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).

mi Jevnt Negativ splitt
1 13:31 14:04
2 27:02 28:07
3 40:33 42:11
4 54:04 55:16
5 1:07:36 1:08:15
6 1:21:07 1:21:14
6,21 1:24:00 1:24:00

400 m-runde på bane: 3:22

Og hvis det er varmt?

Hva den samme innsatsen (10K på 1:24:00) blir på en varmere dag.

77 °F
1:29:03 14:20/mi
86 °F
1:31:39 14:45/mi
Åpne i kalkulatoren ›
Ekstra info
Beregnet på enheten din – vi sender eller lagrer ikke disse opplysningene.
Kjønn

For din alder

Oppgi alder og kjønn for å se din age grade.

Pulssoner

Oppgi makspulsen din – eller bare alderen, for et estimat.

Under dine løpsforhold

Oppgi temperaturen på løpsdagen eller høyden.

Lignende resultater

Samme distanse

1:21:00 1:22:00 1:23:00 1:25:00 1:26:00 1:27:00

Samme form, andre distanser

5K 40:00 Halvmaraton 3:00:00 Maraton 5:55:00