Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:20:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:20:00 er et snittempo på 12:52 per mi, eller 4,7 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 22,8 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

12:52/mi

8:00 per km

Fart

4,7 mi/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron
5K
37:42 12:08/mi
Halvmaraton
2:49:07 12:54/mi
Maraton
5:38:14 12:54/mi
Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

22,8 ml/kg/min

Nybegynner
Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›
Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig
14:31–17:07/mi
Maraton
13:12–14:23/mi
Terskel
12:45–13:20/mi
Intervall
11:33–12:01/mi
Repetisjon
10:44–11:08/mi
Mellomtider for denne tiden

Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).

mi Jevnt Negativ splitt
1 12:52 13:23
2 25:45 26:47
3 38:37 40:10
4 51:30 52:38
5 1:04:22 1:05:00
6 1:17:15 1:17:22
6,21 1:20:00 1:20:00

400 m-runde på bane: 3:12

Og hvis det er varmt?

Hva den samme innsatsen (10K på 1:20:00) blir på en varmere dag.

77 °F
1:24:35 13:37/mi
86 °F
1:26:56 13:59/mi
Åpne i kalkulatoren ›
Ekstra info
Beregnet på enheten din – vi sender eller lagrer ikke disse opplysningene.
Kjønn

For din alder

Oppgi alder og kjønn for å se din age grade.

Pulssoner

Oppgi makspulsen din – eller bare alderen, for et estimat.

Under dine løpsforhold

Oppgi temperaturen på løpsdagen eller høyden.

Lignende resultater

Samme distanse

1:17:00 1:18:00 1:19:00 1:21:00 1:22:00 1:23:00

Samme form, andre distanser

5K 38:00 Halvmaraton 2:50:00 Maraton 5:40:00