Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:19:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:19:00 er et snittempo på 12:43 per mi, eller 4,7 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 23,2 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

12:43/mi

7:54 per km

Fart

4,7 mi/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron
5K
37:13 11:59/mi
Halvmaraton
2:47:00 12:44/mi
Maraton
5:34:00 12:44/mi
Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

23,2 ml/kg/min

Nybegynner
Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›
Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig
14:20–16:55/mi
Maraton
13:02–14:12/mi
Terskel
12:35–13:09/mi
Intervall
11:24–11:52/mi
Repetisjon
10:35–10:59/mi
Mellomtider for denne tiden

Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).

mi Jevnt Negativ splitt
1 12:43 13:13
2 25:26 26:27
3 38:08 39:40
4 50:51 51:59
5 1:03:34 1:04:11
6 1:16:17 1:16:23
6,21 1:19:00 1:19:00

400 m-runde på bane: 3:10

Og hvis det er varmt?

Hva den samme innsatsen (10K på 1:19:00) blir på en varmere dag.

77 °F
1:23:28 13:26/mi
86 °F
1:25:46 13:48/mi
Åpne i kalkulatoren ›
Ekstra info
Beregnet på enheten din – vi sender eller lagrer ikke disse opplysningene.
Kjønn

For din alder

Oppgi alder og kjønn for å se din age grade.

Pulssoner

Oppgi makspulsen din – eller bare alderen, for et estimat.

Under dine løpsforhold

Oppgi temperaturen på løpsdagen eller høyden.

Lignende resultater

Samme distanse

1:16:00 1:17:00 1:18:00 1:20:00 1:21:00 1:22:00

Samme form, andre distanser

5K 37:00 Halvmaraton 2:45:00 Maraton 5:35:00