Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:13:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:13:00 er et snittempo på 11:45 per mi, eller 5,1 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 25,5 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

11:45/mi

7:18 per km

Fart

5,1 mi/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron
5K
34:24 11:04/mi
Halvmaraton
2:34:19 11:46/mi
Maraton
5:08:38 11:46/mi
Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

25,5 ml/kg/min

Nybegynner
Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›
Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig
13:21–15:48/mi
Maraton
12:08–13:13/mi
Terskel
11:42–12:14/mi
Intervall
10:35–11:01/mi
Repetisjon
9:49–10:11/mi
Mellomtider for denne tiden

Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).

mi Jevnt Negativ splitt
1 11:45 12:13
2 23:30 24:26
3 35:15 36:39
4 47:00 48:02
5 58:44 59:19
6 1:10:29 1:10:35
6,21 1:13:00 1:13:00

400 m-runde på bane: 2:55

Og hvis det er varmt?

Hva den samme innsatsen (10K på 1:13:00) blir på en varmere dag.

77 °F
1:16:49 12:22/mi
86 °F
1:18:46 12:41/mi
Åpne i kalkulatoren ›
Ekstra info
Beregnet på enheten din – vi sender eller lagrer ikke disse opplysningene.
Kjønn

For din alder

Oppgi alder og kjønn for å se din age grade.

Pulssoner

Oppgi makspulsen din – eller bare alderen, for et estimat.

Under dine løpsforhold

Oppgi temperaturen på løpsdagen eller høyden.

Lignende resultater

Samme distanse

1:10:00 1:11:00 1:12:00 1:14:00 1:15:00 1:16:00

Samme form, andre distanser

5K 34:00 Halvmaraton 2:35:00 Maraton 5:10:00