Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:10:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:10:00 er et snittempo på 11:16 per mi, eller 5,3 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 26,8 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

11:16/mi

7:00 per km

Fart

5,3 mi/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron
5K
32:59 10:37/mi
Halvmaraton
2:27:58 11:17/mi
Maraton
4:55:57 11:17/mi
Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

26,8 ml/kg/min

Nybegynner
Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›
Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig
12:52–15:14/mi
Maraton
11:40–12:44/mi
Terskel
11:15–11:47/mi
Intervall
10:11–10:36/mi
Repetisjon
9:27–9:48/mi
Mellomtider for denne tiden

Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).

mi Jevnt Negativ splitt
1 11:16 11:43
2 22:32 23:26
3 33:48 35:09
4 45:04 46:04
5 56:20 56:52
6 1:07:36 1:07:41
6,21 1:10:00 1:10:00

400 m-runde på bane: 2:48

Og hvis det er varmt?

Hva den samme innsatsen (10K på 1:10:00) blir på en varmere dag.

77 °F
1:13:31 11:50/mi
86 °F
1:15:18 12:07/mi
Åpne i kalkulatoren ›
Ekstra info
Beregnet på enheten din – vi sender eller lagrer ikke disse opplysningene.
Kjønn

For din alder

Oppgi alder og kjønn for å se din age grade.

Pulssoner

Oppgi makspulsen din – eller bare alderen, for et estimat.

Under dine løpsforhold

Oppgi temperaturen på løpsdagen eller høyden.

Lignende resultater

Samme distanse

1:07:00 1:08:00 1:09:00 1:11:00 1:12:00 1:13:00

Samme form, andre distanser

5K 33:00 Halvmaraton 2:30:00 Maraton 4:55:00