Halve marathon in 2:20:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:20:00 is een gemiddeld tempo van 6:38 per km, oftewel 9,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 30,3 (Gemiddeld).
Tempo
6:38/km
10:41 per mi
Snelheid
9,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 31:12 6:14/km
- 10K
- 1:06:13 6:37/km
- Marathon
- 4:40:00 6:38/km
Conditie
Geschatte VO2max
30,3 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:16–8:39/km
- Marathon
- 6:35–7:12/km
- Drempel
- 6:21–6:39/km
- Interval
- 5:44–5:59/km
- Herhaling
- 5:19–5:31/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:41:09 |
| 20 | 2:12:43 | 2:13:01 |
| 21,1 | 2:20:00 | 2:20:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:39
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:20:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 2:34:03 7:18/km
- 30 °C
- 2:41:14 7:39/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
