5K in 38:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 38:00 is een gemiddeld tempo van 7:36 per km, oftewel 7,9 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,1 (Beginner).
Tempo
7:36/km
12:14 per mi
Snelheid
7,9 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:20:37 8:04/km
- Halve marathon
- 2:50:27 8:05/km
- Marathon
- 5:40:54 8:05/km
Conditie
Geschatte VO2max
23,1 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:56–10:32/km
- Marathon
- 8:08–8:51/km
- Drempel
- 7:51–8:12/km
- Interval
- 7:06–7:24/km
- Herhaling
- 6:36–6:51/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:24 |
| 4 | 30:24 | 30:42 |
| 5 | 38:00 | 38:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:02
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 38:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 39:02 7:48/km
- 30 °C
- 39:34 7:55/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
