5K in 37:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 37:00 is een gemiddeld tempo van 7:24 per km, oftewel 8,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,9 (Beginner).
Tempo
7:24/km
11:55 per mi
Snelheid
8,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:18:30 7:51/km
- Halve marathon
- 2:45:57 7:52/km
- Marathon
- 5:31:55 7:52/km
Conditie
Geschatte VO2max
23,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:43–10:17/km
- Marathon
- 7:55–8:38/km
- Drempel
- 7:38–7:59/km
- Interval
- 6:55–7:12/km
- Herhaling
- 6:25–6:40/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:58
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 37:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 37:59 7:36/km
- 30 °C
- 38:29 7:42/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
